Rady, tipy

Bolia vás po behu nohy? Poradíme vám, ako urýchliť regeneráciu

Autor: Rock Point

Patríte medzi hobby bežcov, ktorí sa po pretekoch alebo náročnom tréningu ledva hýbu? Nie ste v tom sami. Ukážeme vám, ako predchádzať bolestiam svalov, ako urýchliť regeneráciu a vrátiť sa späť do formy rýchlejšie.

Hodnotenie obtiažnosti ferrat

Autor: Rock Point

Viete, ako sa označuje náročnosť ferratových ciest, ako sa v nich orientovať a ako s informáciami narábať? Viac o stupniciach obtiažnosti sa dozviete v článku.

Ako si vybrať turistický batoh na viacdňovú túru

Autor: Rock Point

Horské prechody sú medzi českými a slovenskými horolezcami obľúbenou disciplínou. A je jedno, či zdolávate hrebene Álp alebo naše slovenské kopce. Dôležité je užiť si každú horskú túru bez obmedzení a naplno. Na to potrebujete mať vhodný batoh, do ktorého sa môžete zbaliť, ktorý správne rozloží vašu hmotnosť a ktorý vás nebude nikde tlačiť. Poradíme vám, ako by mal taký batoh vyzerať.

Chcete behať lepšie a bez zranení? Začnite správnym výberom bežeckých topánok.

Autor: Rock Point

Hľadáte ideálne bežecké topánky? Či už s behom len začínate, alebo hľadáte náhradu za svoj obľúbený pár, poradíme vám, ako si vybrať správne – podľa terénu, štýlu behu aj pohodlia.

Silový tréning pre bežcov

Autor: Gustav Červený

Chcete behať rýchlejšie, ľahšie a bez bolesti? Tajomstvo úspechu nie je len v bežeckom tréningu, ale aj v sile. Každý krok, každý odraz sa začína vo svaloch, ktoré musia byť pripravené prijať záťaž. Silový tréning vám pomôže spevniť telo, zvýšiť výkonnosť a predchádzať zraneniam. Aké cviky, čo nám pomôžu a ako často ich zaradiť? V článku vám poradí Gustáv Červený - fyzioterapeut a silový tréner.

Vydajte sa za zvieratami do pralesov ôsmeho kontinentu: objavte Madagaskar

Autor: Adam Mašík

Chcete vidieť takmer vyhynuté druhy zvierat v ich prirodzenom prostredí? Pozrieť sa do lesov a počúvať zvuky prírody nielen cez deň, ale aj v noci? Je to zážitok na celý život. Kam sa vybrať a ako to v tejto krajine vyzerá, sa dočítate v článku nášho kolegu Adama, skúseného cestovateľa.

Kvíz: Ako dobre poznáte „pravidlá prevádzky“ na zjazdovke?

Autor: Rock Point

Aj na svahu platia určité pravidlá prevádzky a vhodného správania. Poznáte ich dobre? Urobte si test a hneď zistíte, ako ste na tom.

Funkčná bielizeň vs. termobielizeň: rozdiel, ktorý sa prejaví pri nosení

Autor: Matěj Kolbaba

Z odborného hľadiska sa prvé vrstvy v systéme vrstvenia často označujú ako micro a thermo vrstva. Pre prehľadnosť a lepšiu zrozumiteľnosť článku budeme ďalej používať bežnejšie označenie: funkčná bielizeň a termobielizeň. Tieto pojmy sa často zamieňajú, aj keď nejde o rovnaký typ bielizne. Každé z nich je navrhnuté s iným cieľom a inak pracuje s teplom a vlhkosťou vznikajúcou pri nosení.

Údržba stúpacích pásov a manipulácia s nimi: lepenie, čistenie a skladovanie

Autor: Jakub Fabián

Stúpacie pásy patria medzi najviac namáhané časti skialpinistickej výbavy. Práve správna starostlivosť rozhoduje o tom, či vás podržia v mraze aj jarnom firne, alebo skončíte s odlepeným pásom uprostred túry. V článku sa pozrieme na praktickú údržbu stúpacích pásov Pomoca – od sušenia a skladovania cez čistenie a impregnáciu až po obnovu lepidla a riešenie najčastejších problémov z praxe.

Funkčné outdoorové materiály: Kľúčové vlastnosti, ktoré rozhodujú o pohodlí

Autor: Matěj Kolbaba

Funkčné vlastnosti outdoorových materiálov zohrávajú kľúčovú úlohu pri pohybe a pri dlhšom nosení. Nejde o jednu konkrétnu vlastnosť, ale o ich kombináciu, ktorá ovplyvňuje schopnosť materiálu pracovať s vlhkosťou, reagovať na premenlivé podmienky a odolávať mechanickému namáhaniu bez toho, aby dochádzalo k zníženiu komfortu.

Chôdza: najľahší krok k lepšiemu zdraviu

Autor: Rock Point

Chôdza je najprirodzenejší pohyb človeka a v našom živote zohráva dôležitú úlohu. Pravidelná chôdza prospieva zdraviu bez ohľadu na vek. Aké benefity nám chôdza prináša? Prečo je pre naše zdravie taká prospešná? Poďme si to prejsť pekne krok za krokom.

Ako fungujú membrány v outdoorovom oblečení

Autor: Matěj Kolbaba

Dnešné outdoorové vybavenie dokáže vďaka moderným technológiám udržať telo v suchu, aj keď sa podmienky rýchlo zmenia. Jemným z najdôležitejších prvkov, ktoré za tým stoja, je membrána. Chvíľu svieti slnko, ale o pár kilometrov ďalej už prichádza dážď a silný vietor. A práve v tej chvíli spoznáte, či máte spoľahlivé oblečenie.

Beh na jeseň: Aké si vybrať bežecké topánky a ako sa obliecť

Autor: Rock Point

Dni sú kratšie, počasie premenlivé, teploty nestále. Napriek tomu je to ideálna doba obuť bežecké topánky a vyraziť do terénu. Aké výhody prináša jesenný beh a čo naopak v tejto časti roka pri behu nepodceňovať?

Ako správne vrstviť outdoorové oblečenie

Autor: Rock Point

Poďme sa pozrieť na to, ako správne navrstviť oblečenie, aby sme zachovali funkčnosť jednotlivých vrstiev a zostali v teple a suchu pri svojich outdoorových aktivitách. Naučíte sa, ako si efektívne poradiť s počasím, ktoré sa behom chvíle zmení z hrejivého slnka na ľadový vietor a dažďovú sprchu.

Sandále - pohodlné aj na výlety do prírody

Autor: Rock Point

Chcete mať v lete nôžky v pohodlí? Poradíme, ako spoznáte tie správne outdoorové sandále, ktoré dajú vašej nohe dobrú oporu, budú dobre vyzerať a pri chôdzi zaistia luxusné pohodlie.

Samoodbavenie: Praktický návod, ako prejsť letiskovou halou a nezaseknúť sa v rade

Autor: Rock Point

Hovorí sa tomu self service customer journey. Je to najrýchlejší spôsob priechodu letiskovou halou. Vyhnete sa čakaniu v radoch. Prečítajte si naše praktické rady, čo je potrebné urobiť a ako na to pekne krok za krokom.

Trekové sandále: Pohodlie aj na výlete – ako si vybrať tie správne?

Autor: Rock Point

Mnoho ľudí si sandále stále spája najmä s krátkymi prechádzkami pri mori alebo ako pohodlnú obuv do mesta počas horúcich letných dní. Dnešná ponuka však siaha oveľa ďalej – trekingové sandále zvládnu aj náročnejšie podmienky a prekvapia svojou odolnosťou.

Bežecká vesta, batoh alebo opasok: Čo je pre vás vhodnejšie a ako si vybrať ten správny?

Autor: Rock Point

Poradíme vám, na čo si dať pozor pri výbere bežeckého vybavenia, ktoré vám nebude na chrbte poskakovať a pomôže posunúť športové výkony ďalej.

Ako prať oblečenie z merino vlny

Autor: Rock Point

Ako sa postarať o oblečenie z vlny merina? Keďže sa jedná o rýdzo prírodný materiál, je potrebné dodržať isté špecifiká. Poradíme vám ako merino prať a sušiť.

Povinnosť používať lyžiarsku helmu - v akých krajinách ju musíte nosiť?

Autor: Rock Point

Používanie lyžiarskej helmy na lyžiach alebo na snowboarde je v každom prípade správne, pretože úrazy hlavy patria k tým najzávažnejším. Stále však nie je jej nosenie povinné pre všetkých. Buď je iba odporúčané alebo platí len pre deti do určitého veku.

Ako vyberať zimné topánky a starať sa o ne?

Autor: Rock Point

Na čo si dať pozor pri nákupe zimných topánok? Ako sa o zateplené topánky starať? Poradíme vám ako na to.

Softshellová bunda, ideálna voľba na sychravú jeseň

Autor: Rock Point

Softshellová bunda patrí vďaka svojej univerzálnosti do základnej jesennej aj zimnej výbavy. O čo vlastne ide? A na čo sa zamerať pri jej výbere, aby vyhovovala vašim potrebám?

Čaká nás ferrata - čo si nezabudnúť doma?

Autor: Rock Point

Tešíte sa na prvú tohtoročnú ferratu? Nezabudnite skontrolovať svoje vybavenie, či vám niečo nechýba, alebo sa nerozbilo.

Ako najlepšie zabezpečiť a označiť kufor do lietadla

Autor: Rock Point

Chystáte sa na cestu lietadlom a balíte si kufor? Potom nesmiete zabudnúť na jeho označenie.