Ako si vybrať bežecké topánky do terénu

Súčasný trh ponúka veľké množstvo trailových bežeckých topánok a výber tej správnej páry môže byť niekedy poriadna výzva. Základom je zamerať sa na tie správne parametre. Už vieme, že potrebujeme topánky do terénu. Záleží však aj na tom, po akom teréne budeme behať. 

Existujú rôzne typy podrážok pre rôzne typy terénu. Dôležitá je aj vzdialenosť a tempo, v akom sa zvyčajne budete pohybovať. Poďme sa v tom zorientovať a povedať si, ako pri výbere postupovať.

Trailové topánky sú bežecké topánky určené na nezpevnený povrch. Zvyčajne sú tuhšie a stabilnejšie ako topánky na cestu, pretože vysoká miera tlmenia nie je v teréne až tak potrebná a naopak je dobré zachovať lepší kontakt s povrchom, aby sa dal lepšie vnímať. Noha rýchlejšie vníma štruktúru podkladu (po čom beží) a prispôsobí tomu pohyb chodidla aj spôsob behu.

Ako na prvý pohľad rozoznáte trailové topánky od cestných?

• Väčšie a hrubšie výstupky (príčky) na podrážke, tvrdšia a tuhejšia guma podrážky
• Pevnejší zvršok
• Zvyčajne nechýba ochranná vrstva špičky topánky z TPU 

1. Integrovaná manžeta proti nečistotám
2. Citlivé odpruženie
3. Podrážka s hlbokými výstupkami pre lepšiu trakciu a priľnavosť v teréne
4. Zvýšená ochrana špičky
5. Pružný dynamický zvršok so zvýšenou odolnosťou
6. Plochý jazyk s klinom
7. Reflexné prvky pre zvýšenú bezpečnosť

Zvršok by mal byť pevnejší ako pri cestných modeloch, kde býva skôr z ľahkého materiálu. Pri bežeckej obuvi do terénu sa kladie dôraz na vyššiu ochranu nohy, najmä v oblasti prstov, kde je špička topánky vystužená. Práve pevnejší zvršok odolá rôznym terénnym nástrahám, ako sú konáriky, kamienky, prach a iné.

Zosilnenie v oblasti päty pomáha stabilizovať nohu pri odraze z nerovného povrchu alebo pri zmene smeru behu.

Existuje viacero typov podrážok pre rôzne typy terénu. Veľmi častou chybou je výber trailových topánok s príliš agresívnym vzorom podrážky. 

Ak budete behať v blate, budete potrebovať vysoký dezén, inak vám topánka bude na blate šmýkať a zbytočne budete strácať energiu. Vďaka agresívnejšiemu vzoru s väčšími výstupkami sa budete môcť pohodlne odrážať aj v daždivom počasí, teda na rozmočenom povrchu.

Trailové topánky s jemnejším dezénom si v takýchto blátivých podmienkach neporadia tak dobre, ale na druhej strane sú univerzálnejšie a zvládnu občasné behy po spevnenom povrchu a sú oveľa pohodlnejšie na behy po suchých trailoch a po pevných poľných cestách.

To, ako bude topánka pohodlná pri dopade, závisí od medzipodrážky a jej miery tlmenia. 

Behávate veľmi často, na dlhé vzdialenosti alebo s behom práve začínate? V tom prípade vám odporúčame vybrať si topánku s vyššou mierou tlmenia. 

Plánujete behať kratšie vzdialenosti, tempové behy alebo sa chystáte na kratšie preteky? Odporúčame menej tlmenú topánku, ktorá vás vďaka svojej ľahkosti a dynamike pustí viac do rýchlosti.

Sú pre vás bežecké topánky s membránou zbytočné, alebo naopak ideálnou voľbou? To, či si vybrať nepremokavé bežecké topánky s membránou, alebo nie, závisí od vašich bežeckých plánov. Ak vás čakajú behy v daždivom zimnom období a na trase môže byť sneh, oceníte bežeckú obuv s nepremokavou membránou. 

Membrána funguje podobne ako pri nepremokavom oblečení, t. j. materiál neprepúšťa vodu dovnútra, ale na druhej strane o niečo horšie „dýcha“, teda horšie prepúšťa vlhkosť/vodnú paru von. V dôsledku toho sa topánky budú rýchlejšie ohrievať, čo v chladnom počasí určite uvítajú, avšak v teplých mesiacoch to už nebude také žiaduce, pretože noha by sa vám v topánke mohla viac potiť. 

Dávajte pozor na vlhkosť, ktorá sa vám môže dostať do topánky zhora – napríklad pri šliapnutí do hlbšej vody, pri vniknutí snehu do topánky, pri behu v orosenom vysokom trávniku atď. Vlhkosť sa ľahko dostane dovnútra zhora nad členkom a bude sa dlho odparovať von. Veľkou pomocou sú v tomto prípade bežecké návleky.

Málokto si uvedomuje, že správne utiahnutie topánok má zásadný vplyv na náš výkon aj pohodlie pri behu. Existujú dva spôsoby viazania bežeckých topánok. Pozrime sa na ne spolu s ich výhodami a nevýhodami.

Klasika. Šnúrky sú najbežnejší spôsob viazania. Sila utiahnutia závisí od vzdialenosti, ktorú budete behať. Na krátkych a stredných tratiach si môžete dovoliť šnúrky utiahnuť o niečo viac, ale pri vytrvalostných disciplínach sa očakáva, že noha v priebehu behu mierne opuchne, a je potrebné nechať nohe viac priestoru už od začiatku.

Niektoré značky používajú rýchlošnurovací systém, tzv. „Quicklace“, vďaka ktorému sa šnúrky (lanká) sťahujú pomocou poistky, ktorá sa po utiahnutí šnúrok zastrčí do vrecúška.

Ak ste bežec, ktorý využíva oba typy povrchov, mali by ste mať vo svojej zbierke topánok aj cestné, aj trailové topánky. 

Čo sa stane, ak budete často behať v terénnych topánkach po ceste:

• Vaše kĺby vám za to nebudú vďačné kvôli nižšej miere tlmenia

• Vzor na podrážke rozhodne nevydrží toľko, čo v teréne, pre ktorý sú trailové topánky určené.

Beháte cez cestu do terénu? V tom prípade sú pre vás vhodným riešením gravelové bežecké topánky. Predstavujú dobrý kompromis medzi cestnými a trailovými topánkami. 

Gravelová bežecká obuv spája vlastnosti oboch typov, a preto nebude na ceste taká pohodlná ako cestná obuv a v náročnom teréne si neporadí tak dobre ako čistokrvná trailová obuv. Ak však počas jedného behu beháte aj v teréne, aj po ceste, gravelová bežecká obuv bude ideálnou voľbou.

Hoci to na prvý pohľad nemusí tak vyzerať, začiatočník a ultra bežec budú mať, pokiaľ ide o výber topánok, dosť spoločného. Obaja ocenia vyššiu mieru tlmenia. Existuje niekoľko ultramaratóncov, ktorí behajú horské ultramaratóny s dĺžkou 170 km v tvrdších topánkach s nižšou tlmením, kde je prioritou nízka hmotnosť, ale tento prípad sa zvyčajne týka len bežcov zo svetovej špičky. 

Väčšina ultramaratóncov siahne po mäkšej, teda viac tlmiacej obuvi. Trailová obuv s väčším tlmením zabezpečí pohodlie počas celého dlhého behu. A práve pohodlie bude hľadať aj začiatočník, ktorý behá napríklad len 5 km.