Chcete behať lepšie a bez zranení? Začnite správnym výberom bežeckých topánok.

Zásadnou otázkou je, či budete behať prevažne po tvrdšom povrchu typu asfalt alebo naopak v mäkšom teréne typu lesných či horských ciest a pod. Podľa typu povrchu delíme pánske a jdámske bežecké topánky do troch skupín:

• Trailové bežecké topánky
• Cestné bežecké topánky
• Hybridná bežecká obuv

Na začiatku výberu je dôležité realistické zváženie svojich bežeckých schopností a kondície. Ak nie ste skúsení, požiadajte obsluhu v bežeckých špeciálkach o radu.

Pokiaľ začínate a beháte cez päty alebo vás trápi nadváha, potrebujete dobre odpruženú, komfortnú topánku, ktorá ochráni nápor na kĺby, najmä členky a kolená.

• Beháte kratšie trate v pomalom tempe, s behom začínate alebo trpíte nadváhou?
  Potom pre vás budú vhodné tzv. objemové bežecké topánky. Sú dostatočne tlmené a zvyšujú komfort pri behu.
• Beháte kratšie trate v závodnom tempe a máte natrénovaný správny bežecký štýl?
  Pre vás budú vhodné bežecké topánky tzv. závodky. Menšie tlmenie, zato živá a dynamická topánka pre maximálnu rýchlosť.
• Beháte dlhé až ultra dlhé trate a váš bežecký štýl je už skúsený?
  Pre vás budú ideálne objemové bežecké topánky. Zaistí komfort po celú dĺžku behu.

Okrem špecializovaných skenerov dobre poslúžia aj vaše staré „obehané“ topánky. Podľa stavu podrážky sa dá čiastočne rozpoznať, ako došlapujete, na základe miery opotrebenia.

Noha sa musí pri došliapnutí vysporiadať s nárazom chodidla na povrch, ktorý je dvakrát až trikrát vyšší, než telesná váha. To je jasný dôvod na starostlivú voľbu topánky, najmä jej tlmenie. Čím častejšie a čím dlhšie trasy beháte, tým dôležitejší je výber bežeckých topánok.

Predovšetkým bežci s vyššou váhou a odchýlkou pri dokroku, potrebujú topánky, ktoré majú vďaka svojej konštrukcii schopnosť podpory chodidla. Nechajte si urobiť footscreen, nech viete či je vaša odchýlka rovnomerná na oboch chodidlách alebo nie. Ak by ste mali napr. pronačný dokrok iba na jednej nohe, je lepšou voľbou bežecká topánka pre neutrálny došľap a na danej nohe vymeniť vložku za ortopedickú, vytvorenú na mieru.

Typy došľapu:

• Pronačný došľap
• Supinačný došľap
• Neutrálny došľap

Pri dopade sa prsty v prednej časti ľahko rozšíria a počas odrazu sa stlačia do špičky. Vďaka ohybu sa topánka na okamih ľahko skráti. Chodidlo pri behu aktívne pracuje, mení svoju veľkosť a potrebuje priestor. Preto voľte bežecké topánky minimálne o pol čísla, ideálne o číslo väčšie.

Obvykle platí, že kto zvolí topánky, ktoré sú tak „akurát“, ten pri samotnom behu trpí. Počítajte s tým, že pri behu chodidlá opúchajú, čo platí aj počas bežného dňa, takže vyrazte skúšať obuv až popoludní.

Je potrebné rozlišovať pánsku alebo dámsku obuv? Niektorí výrobcovia v poslednej dobe prichádzajú na trh s obuvou UNI. Ako to teda je?

Vo všeobecnosti platí, že muži mávajú širšie chodidlo ako ženy. Preto je rozdiel najmä v šírke pánskej bežeckej obuvi a dámskeho modelu. Dámske bežecké topánky lepšie zodpovedajú špecifickej anatómii ženského chodidla. Iné odlišnosti nenájdete.

Samozrejme, že dámske bežecké topánky spoznáte aj podľa odlišného dizajnu, ktorý viac padne do oka ženám. Aj tu však existujú výnimky. Je množstvo žien, ktoré majú skôr širšie chodidlo a lepšie sa im bude behať v pánskych modeloch, a naopak, sú aj muži s užším chodidlom a menšou nohou, ktorým bude vyhovovať niektorý dámsky model.

Príďte do našich Rock Point bežeckých špeciálok a využite Running test Days, alebo nás navštívte pri stánku Rock Point Running Expert na niektorých našich eventoch a topánky si vyskúšajte na vlastných trasách.

Radi vám pomôžeme s výberom vhodného modelu a zadarmo vám ho zapožičiame na otestovanie. Je to ideálna možnosť ako zistiť ešte pred nákupom, že vám vybraná topánka sadne.

Máte ľahkú nadváhu a hľadáte vhodné topánky pre bežecké začiatky a zvýšenie kondície? Voľte bežeckú obuv s dobrým tlmením, ktoré bude chrániť kĺby a šľachy. Pri skúšaní topánok klaďte dôraz na pohodlie a riešte aj šírku topánky. Ideálne modely ponúkajú napr. značka Hoka, Brooks alebo Saucony.