Jak se obléci do zimních hor a vyhnout se omrzlinám

Zasněžená zimní krajina je nádherná, zvláště pak na horách a rozhodně by byla škoda přijít o působivé pohledy známých i neznámých vrcholků schovaných pod bílým pláštěm. Zima ale dokáže být i nepříjemná a když se k nízkým teplotám přidá ještě vítr, hrozí člověku vznik omrzlin. Přehnané obavy však dejte stranou, vhodně se oblečte a můžete vyrazit vstříc zimnímu dobrodružství.

Omrzliny jsou druhem zranění postihující zejména kůži a podkoží, za kterým stojí působení chladu na organismus. Při tvorbě omrzlin člověk ztrácí v postižených částech těla cit a následně dochází k poškození tkáně. I lehké omrzliny jsou pochopitelně velmi nepříjemné, ale poškozená tkáň se časem bez následků zahojí, ovšem v těžkých případech je bohužel poškození tkáně nevratné – zčerná a odumře a je nezbytná amputace postižené části těla.

S možností vzniku omrzlin musíte počítat i na českých horách, omrzliny totiž mohou vznikat dokonce i při teplotách nad bodem mrazu, to když fouká silný vítr a je vysoká vlhkost vzduchu. Jistě už jste na vlastní kůži poznali, že vítr a vysoká vlhkost vzduchu umocňují pocit chladu, takže vás asi nepřekvapí, že právě tyto faktory výrazně podporují vznik omrzlin. Roli samozřejmě hraje také teplota, doba působení chladu a zdravotní stav člověka.

1. stupeň – ztráta citlivosti v prochladlých částech těla, kůže je šedobílá, po zahřátí kůže zčervená a objeví se bolest a otok
2. stupeň – kůže ještě více otéká a vytvoří se na ní puchýře s čirým nebo zakaleným obsahem
3. stupeň – několik dní po omrznutí se objeví krvavé puchýře, kůže získává modročerný odstín, při rychlé léčbě se lze vyhnout  trvalým následkům
4. stupeň – mumifikace, černohnědé zbarvení kůže, nevratné poškození tkáně, je nutná amputace nekrotické tkáně

Proti zimě musíte chránit celé tělo, zvláště však při výběru oblečení myslete na ty nejnáchylnější části těla. Mezi nejnáchylnější části těla na chlad a vznik omrzlin patří prsty na rukách a nohách, uši, nos a brada, tedy malé okrajové části těla, které „vyčnívají“ z těla.

Obličej snadno prochladne kvůli tomu, že je vždy alespoň částečně přímo vystaven venkovním podmínkám, prsty pak kvůli navlhlým ponožkám a rukavicím. Nejlepší ochranou před omrzlinami, když vynecháme možnost zůstat sedět doma, jsou pořádné boty a kvalitní oblečení, které vás udrží v teple i v tuhém mrazu a za nepříznivých povětrnostních podmínek. Jak by takové oblečení mělo vypadat a na co nezapomenout při výběru bot?

Nepromokavá bunda a kalhoty určené do náročných podmínek jsou samozřejmostí. V případě, že se chystáte na expedici, kde vás může zastihnout to nejmrazivější počasí, měli byste  funkci izolačního materiálu v bundě byste měli svěřit peří. Suché peří je totiž skvělý tepelněizolační materiál. Jeho nevýhodu v podobě náchylnosti na vlhkost se výrobci snaží co nejvíce eliminovat použitím svrchního materiálu s voděodolnou membránou.

Ze syntetických izolačních materiálů stojí za pozornost primaloftové vlákno. Duté vlákno od značky PrimaLoft se peří přibližuje nabízeným tepelným komfortem, lehkostí a prodyšností a navíc zdaleka tolik nepohlcuje vlhkost, takže rychle schne a hřeje i mokré. Také je na rozdíl od peří vhodné pro alergiky.

Nepodceňujte ani výběr teplých ponožek, případně si navlečte vysoké lyžařské podkolenky. Dobrou volbou jsou merino ponožky či podkolenky. Jemná merino vlna se získává z plemene ovcí merino, které mají velmi kvalitní srst. Jedná se o přírodní a obnovitelný materiál

Merino vlna je ten správný materiál rovněž pro funkční prádlo, tedy trika s krátkým či dlouhým rukávem, kalhoty nebo sportovní podprsenky. Někomu ovšem přesto mohou více vyhovovat syntetické funkční materiály, například polyester, který nabízí velmi dobré vlastnosti z hlediska odvodu potu.

Nošení čepice by se v tuhém mrazu neměl nikdo vyhýbat, mírně rozcuchaný účes je přece jen lepší než úplně zmrzlé uši. Pánské i dámské zimní čepice jsou dostupné v líbivých designech, takže se ani nemusíte bát, že v čepici budete vypadat špatně. Minimálně to nebude horší.

Na zimní túru nesmíte vyrazit bez teplých rukavic. Alespoň jako druhé rukavice není od věci mít palčáky, které sice nabízí o něco méně pohodlnou manipulaci s věcmi nebo úchop hůlek, ale lépe zadržují teplo kolem prstů.

Praktickým doplňkem je nákrčník, který jde natáhnout přes pusu – mrazivý vzduch se vám díky tomu bude dýchat lépe. V extrémních podmínkách si můžete spolu s ním nasadit kuklu.

TIP
Rozhodně není od věci mít v batohu náhradní oblečení. Druhou bundu si s sebou asi neponesete, ale za druhý pár ponožek a rukavic budete rádi. A to ani nemusí nastat krizová situace – stačí, když vám napadá sníh do bot, nebo hodíte pár sněhových koulí.

Co se týká bot, při turistice nazujte kotníkovou zimní obuv s kvalitním zateplením. Na lyžích, běžkách nebo skialpech pochopitelně musíte mít na nohách příslušný typ bot. Ať už jde o jakékoliv boty, zaměřte se na výběr správné velikosti. Příliš malé nebo příliš utažené boty omezí krevní oběh v nohách a tím způsobí jejich větší náchylnost na prochladnutí a usnadní vznik omrzlin. Z tohoto důvodu nesmí být příliš těsné ani oblečení v čele s rukavicemi.

„Když je vám zima, začněte se hýbat.“ Při náročném stoupání do kopce v zimních horách s vyplazeným jazykem vám tato rada nejspíš nepomůže, ale mnohdy se na ni vyplatí vzpomenout, třeba při hlídání dětí dovádějících ve sněhu. Pohybem prokrvíte na chlad náchylné končetiny a patřičně se u toho zahřejete. Můžete vyjít krátký, ale prudký kopec nebo začít poskakovat, pohyb by každopádně měl být dostatečně intenzivní, nervózní přešlapování na místě vás nezahřeje.

Při takovém sjezdu na lyžích to však může být právě pohyb, který bude tou pomyslnou poslední kapkou, kdy vám začne být až nesnesitelná zima. V takovém případě vsaďte na osvědčený způsob a dopřejte si hrnek čaje nebo kávy či talíř teplé polévky.

TIP
Trápí vás chlad během zimních měsíců, i když se hýbete a pijete litry horkého pití? Pomohou vám ohřevné sáčky, které zahřejí vaše ruce, nohy nebo záda. Některé ohřívače se nahřívají ve vodě a můžete je použít opakovaně. Další jsou pro jednorázové použití, ale zase je nemusíte zahřívat, než půjdete ven – po vyndání z obalu začnou během hřát během chvíle díky reakci jejich náplně s kyslíkem.

Pokud se i přes pohyb a teplé oblečení stane, že venku silně prochladnete a budete mít co dočinění s omrzlinami, je důležité na nic nečekat a jednat rychle. 

• Budou-li k tomu vhodné podmínky, můžete s ošetřováním omrzlin začít již v terénu,
• Základem je sucho, což znamená výměnu vlhkých ponožek a rukavic, ukryjte se před větrem a postižená místa se snažte zahřát vlastním teplem, například v klínu nebo podpaží (omrzliny nezahřívejte třením rukama ani ohněm),
• Pomůže hydratace, ideálně teplým nápojem,
• Když se vrátíte z túry do tepla, postižené končetiny je nejlepší zahřívat ve vodě s teplotou do 40 °C po dobu 1 hodiny, během zahřívání končetiny z vody nevytahujte, jinak dojde k většímu poškození tkání (obličejové omrzliny zahřívejte teplými obklady),
• Omrzliny je také třeba dezinfikovat (dezinfekci lze přidat do vody při zahřívání končetin) a poté vysušit a volně překrýt suchými sterilními obvazy, abyste zabránili vzniku infekce,
• Vyhýbejte se mechanickému poškození postižených tkání a zabraňte jejich dalšímu promrznutí.

Aby vám nebyla zima hned, co vylezete z vyhřáté budovy ven, nesmíte mít mokré oblečení ještě z předchozího dne. Snad nejpomaleji vysychají boty, přitom právě suché boty patří k tomu nejpodstatnějšímu pro pocit pohody v zimě. Proto není od věci jejich sušení trochu urychlit s pomocí vysoušeče obuvi. Veškerou vlhkost z turistických i lyžařských bot přes noc spolehlivě vypudí účinný elektrický vysoušeč. Sušáky do bot lze navíc použít při vysoušení rukavic, které rovněž neschnou příliš rychle.

TIP
Boty samozřejmě nebudete muset sušit, pokud nepromoknou. Na zimní turistiku je tak vhodné si pořídit zimní boty s nepromokavou membránou. Ať už však obouváte membránové, kožené, nebo textilní boty, jejich voděodolnost zvýšíte aplikací vhodného impregnačního přípravku.

Existuje také alternativa k elektrickým vysoušečům založená na směsi přirozeně deodoračních solí, minerálů a parfémů, která se obejde bez elektrické zásuvky. Směs absorbuje vlhkost z bot a odstraní z nich zápach.