Tréning

Regenerácia po behu: Ako zmierniť bolesť nôh a urýchliť obnovu svalov

Autor: Rock Point

Patríte medzi hobby bežcov, ktorí sa po pretekoch alebo náročnom tréningu ledva hýbu? Nie ste v tom sami. Ukážeme vám, ako predchádzať bolestiam svalov, ako urýchliť regeneráciu a vrátiť sa späť do formy rýchlejšie.

Silový tréning pre bežcov

Autor: Gustav Červený

Chcete behať rýchlejšie, ľahšie a bez bolesti? Tajomstvo úspechu nie je len v bežeckom tréningu, ale aj v sile. Každý krok, každý odraz sa začína vo svaloch, ktoré musia byť pripravené prijať záťaž. Silový tréning vám pomôže spevniť telo, zvýšiť výkonnosť a predchádzať zraneniam. Aké cviky, čo nám pomôžu a ako často ich zaradiť? V článku vám poradí Gustáv Červený - fyzioterapeut a silový tréner.